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LEVEL

BEGINNER

Workout1

WORKOUT 01

Kniebeuge an der Sprossenwand
00:11
Rudern in Schräglage
00:13
Liegestütz Negativbewegung
00:17
Wall Sit
00:12
Knieheben hängend
00:14
Stützen Aktiv
00:14
IMG_4221.jpg

WORKOUT 02

Kniebeuge an der Sprossenwand
00:11
Rudern in Schräglage
00:13
Liegestütz Negativbewegung
00:17
Wall Sit
00:12
Knieheben hängend
00:14
Stützen Aktiv
00:14
Kniebeuge an der Sprossenwand
00:11
Rudern in Schräglage
00:13
Liegestütz Negativbewegung
00:17
Wall Sit
00:12
Knieheben hängend
00:14
Stützen Aktiv
00:14
Kniebeuge
00:11
Scapula Pull
00:13
Sprung in den Stütz
00:16
Kniehebelauf
00:10
Rundern in Schräglage
00:13
Mountain Climber
00:11
IMG_4222.jpg

WORKOUT 03

Kniebeuge gesprungen
00:11
Klimmzug Negativbewegung
00:17
Bench Dip
00:16
Beinheben auf Unterarmen
00:13
Burpees
00:12
00:15
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